Безуглеводная диета что можно

Если вы действительно решились поменять свою фигуру, возможно попытаться белковую, либо безуглеводную, диету. Стоит подчернуть, что это противоестественное для человека питание, и избыток белка очень сильно закисляет организм, исходя из этого неизменно так питаться не следует. Перед применением системы стоит проконсультироваться со экспертом. Диета строго противопоказана тем, у кого имеется неприятности с почками.

На чем основано меню безуглеводной диеты?

В базе таковой диеты лежит принцип сокращения потребления углеводистой пищи – не секрет, что именно она и провоцирует появление жировых отложений на теле. Эта диета популярна, поскольку без оглядки на то, что вы не станете чувствовать голода, вес будет уходить достаточно быстро.

Безуглеводная диета что можно

Эта диета годится лишь тем, кто отличается тщательностью и целеустремленностью, потому, что необходимо будет считать количество употребляемых белков, жиров и углеводов, вести дневник питания. В спортивной среде безуглеводную диету с ее строгим меню именуют сушка, потому, что как раз таковой тип питания содействует сокращению жировых отложений, и в комплексе с упражнениями разрешает устранить жировую прослойку и сделать более заметными прекрасные, рельефные мускулы.

В день не запрещаеться съедать до 40 г углеводов, другую часть рациона должны составлять белки. Углеводы – главный источник энергии, и в то время, когда он не доступен, организм начинает применять жировые отложения.

Безуглеводная диета что можно

Крайне важно при таковой диете выпивать не меньше 2 литров воды в сутки. В противном случае организму будет очень сложно перестроиться на новый лад. Принимать пищу стоит равномерно, маленькими порциями в течение дня, причем последний прием пищи будет приходиться на время не позднее, чем 3-4 часа до сна.

Безуглеводная диета для похудения — меню

В рацион при таковой дите возможно включать каждые виды белка, а вот с остальными продуктами будет сложнее. Итак, что возможно использовать в произвольных количествах:

  • нежирное мясо – говядина, телятина, дичь;
  • рыба нежирных сортов;
  • курица, индейка;
  • маложирные молочные продукты;
  • яйца куриные и перепелиные;
  • обезжиренный творог и сыр.

Также, необходимо принимать в расчет и перечень продуктов, прием которых строго запрещен:

  • каждые мучные продукты — хлеб, макароны, пельмени, выпечка, блины и т.д;
  • все сладкое – сахар, мед, варенье, шоколад, творожная масса и сладкие йогурты и т.д.;
  • каждые спиртное;
  • сладкие напитки – газировки, соки и т.д.
  • каждые фрукты.

Продукты, каковые не вошли в перечень запрещенных, смогут понемногу дополнять собой основной белковый рацион.

Безуглеводная диета — меню по дням

Применять примерное меню безуглеводной диеты оптимальнее по окончании предварительной переговоры с доктором, потому, что при некоторых болезнях таковой рацион противопоказан (особенно при заболеваниях почек).

Безуглеводная диета что можно

  1. Завтрак: чашка кофе без сахара, половинка грейпфрута, яйцо.
  2. Второй завтрак: кусочек сыра либо нежирный творог. чай.
  3. Обед: зеленый салат и постная курица, сок.
  4. Полдник: половинка грейпфрута.
  5. Ужин: паровая рыба с огурцами.
  6. По окончании ужина: стакан кефира.
  1. Завтрак: нежирный творог, чай.
  2. Второй завтрак: 2-3 мандарина.
  3. Обед: салат овощной, кусок мяса (телятина, говядина).
  4. Полдник: йогурт.
  5. Ужин: рыба, запеченная с овощами.
  6. По окончании ужина: несладкий йогурт.

Максимальный срок, за который возможно придерживаться данной диеты – 7–10 дней. Затем стоит перейти на верное питание и продолжать тренироваться. Цикл возможно будет повторить в следующем месяце.

Вам это понравится:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *