Диета на месяц минус 10 кг

Преимущества: без вреда для здоровья, легко, легко и без мучений, образ жизни, действенно, действенный

В целом я не сижу именно на диете- я бы скорее назвала это простым рационом питания)

я подверженна комплекту веса именно на бедрах. и как то раз зимний период набрала 10 кг за 2 месяца и никуда-то а именно на бедра. позже возвратившись к привычной пище- эти 10 кг стремителен ушли. (приблизительно за 1,5 месяц)

Рост 170. вес- 53кг.

В целов все весьма просто- жидкая пища, отказ от второго и мало углеводов.

Т.е на обед и ужин я ем лишь супы.-ни о каком втором речи не идет. супы замечательно уталяют голод, в также время мало каллорийны и весьма легко усваиваются.

Мало углеводов- не ем печенье и прочии сладности к чаю. лишь хлеб с сыром и маслом- 2 бутера утром к завтроку ( еще и каша на воде) и 2 бутера вечером- поздний ужин.

На протяжении перкусов так же мало чего углеводного- по большей части питьевые йогурты с ниским содержанием жира и что нибудь закусить- 2 печенбшки а лучше слойка с чем нибудь.

Я совсем не употребляю сахар. а вдруг и имеется- то лишь 1 ложка в сутки.

Диета на месяц минус 10 кг

Нередкие перекусы из йогуртов и салатиков между ужином и обедом.-часто но по малу.

Все разъясняется тем что за сутки я употребляю углеводов ниже нормы- и дабы восполнить недостаток организм сжигает жир.

Прелесть еще и в том что не гнушаюсь жаренных пирожков и кусочка тортика раз в недельку. -я так ем малокалорийную пищу и мало углеводов- что кроме того торт не имеет возможности отложится в жир-весь уходит в энергию)

Вот приблизительно что я съедаю за целый сутки

Диета на месяц минус 10 кг

Белый хлеб хрустящий 40 г.

масло сливочное 10г

Печенье сдобное 40 г.

Крупа кукурузная 50 г.

Диета на месяц минус 10 кг

Горошек зеленый 100 г.

Яичный белок 50 г.

Кефир нежирный 300 г.

Йогурт 1.5%-нойжирн.250 г.

Сыр плавленый 30 г.

Рассольник домашний 200 г.

салат из риса, крабовых палочек,кукурузы, майонез 100г

Итого: приблизительно 1000 кал. 109.53 углеводов.

дабы похудеть нужно отказаться от углеводов. тогда начинает расщиплятся жир.

нередкие перекусы но по маленьку- это позваляет не морить себя голодном, не растягивает желудок и лучше усваивается,-а не откладывается в целлюлит.

Вам это понравится:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *