Диета при высоком давлении

В последнее время слово гипертония вошло в перечень наиболее употребляемых. По всей видимости, это связано с широким распространением этого заболевания среди населения совсем различного возраста.

Диета при высоком давлении

В случае если пара десятков лет назад повышенное давление возможно было замечать у пожилых людей, то на данный момент эта заболевание молодеет из года в год. На сегодня каждый пятый человек в мире и каждый третий россиянин страдают от гипертонии. На другими словами ряд обстоятельств.

Артериальную гипертонию/гипертензию возможно выяснить как повышенное кровяное давление. В большинстве случаев таковой диагноз смогут поставить в том случае, если кровяное давление на стены артерий выше 140/90 мм ртутного столба. Значительно чаще предрасположенность к этому страшному заболеванию передаётся по наследству.

Перечислим те продукты, каковые запрещены гипертоникам. Сходу оговоримся, что голодание и диета в Вашем случае смертельно страшна. Но и до ожирения доводить себя не следует.

Вам категорически нельзя употреблять копчёности, алкоголь, субпродукты, жирное мясо и рыбу, продукты стремительного изготовление, фаст-фуды. Но для начала ограничьте себя в:

  • соли (употребляйте соль с пониженным содержанием натрия, к примеру, «Профилактическая». Кроме этого необходимо знать список продуктов с низким содержанием натрия (малосолёные). Это рыба, мясо, творог и растительная пища. Улучшить вкус несолёной еды возможно с помощи клюквы, лимона, приправ: укропа, петрушки, кинзы)
  • тонизирующих напитках (крепкий чай и кофеин смогут вызвать учащённое сердцебиение и, как следствие, увеличение кровяного давления. Если Вы ну никак не имеете возможность отказать себе в чашечке ароматного кофе, попытайтесь цикорий. Вкус тот же, а пользы для здоровья значительно больше)
  • животных жирах (это окажет помощь избежать атеросклероза верного приятеля гипертонии. Жиры животного происхождения лучше заменить на растительные)
  • конфетах и сахаре (его избыток, т.е. более 50 г в день, ведёт к атеросклерозу и замыканию порочного круга: холестерин атеросклероз гипертония — сердечный приступ)
  • мучных изделиях (они ведут к излишней массе тела и вышеописанной цепи).

Обобщим, как верно питаться при большом давлении. База диеты при большом давлении повышение потребления таких веществ, как калий (содействует лучшей работе сердечных мышц и удалению из организма избытка жидкости. Калий содержится в соках, фруктах, овощах, кураге, изюме, черносливе, плодах шиповника), магний (разрешает увеличить сосуды и вести профилактику их спазмов. Содержится в хлебе с отрубями, в кашах, моркови, свёкле, тёмной смородине, миндале, грецких орехах), йод (отлаживает обмен веществ. Йод входит в состав самых разных морепродуктов).

Диета при высоком давлении

Что же необходимо кушать при большом давлении, дабы верно питаться?

  • Хлеб (тёмный вчерашний либо подсушенный не больше 200 г в сутки, нужно цельнозерновой)
  • Крупы (пшённая, овсяная, гречневая, ячневая, приготовленные в лбом виде: каша, пудинг, запечённые)
  • Молочные продукты (молоко, творог, кисломолочные продукты)
  • Супы (нежирные: молочные, овощные, фруктовые)
  • Мясо (нежирное: телятина, курятина, индейка)
  • Рыба (нежирная, варёная либо легко обжаренная)
  • Овощи (в отварном виде, реже сыром)
  • Закуски (овощные, фруктовые салаты)
  • Пряности (молочные, сметанные, луковые соусы)
  • Фрукты, ягоды (мягкие, дозрелые, сухофрукты)
  • Сладости (мёд, кремы, ограниченно варенье, шоколад)
  • Напитки (какао, цикорий, кофейные напитки, не крепкий чай, компоты, кисели)
Диета при высоком давлении

Так, возможно составить примерное меню для гипертоника и профилактики большого давления.

Первый завтрак: яйцо (нужно всмятку), каша на молоке, не крепкий чай с сахаром.

Диета при высоком давлении

Второй завтрак: яблоко/груша, печенье.

Обед: суп овощами (200-250 г), нежирное отварное мясо с пюре, компот.

Ужин: творог, отварная рыба с отварным картофелем, чай.

Это меню приблизительное. Составлять свой дневной рацион лучше самостоятельно. Но не забудьте включать в него те продукты, каковые оказывают помощь снизить большое давление либо содействуют его профилактике.

Кроме этого, дабы верно питаться при большом давлении, необходимо систематически придерживаться диеты. Т.е. в целом каждый день необходимо использовать: овощей и фруктов около 1000 г; 1 кусочек тёмного хлеба (200 г.); 150 г. обезжиренной пищи либо низкокалорийных продуктов; около 200 г. нежирного мяса.

Самое основное не забывайте, что заниматься самолечением при большом давлении запрещено ни в коме случае. Другими словами безотносительный отказ от курения и алкоголя, повышение физических нагрузок, избегание стрессовых обстановок и поддержание хорошего настроения, соблюдение диетического питания всё это есть профилактической мерой и приведёт к нормализации артериального давления не сходу, лишь по окончании некоторого времени.

Вам это понравится:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *