Питание кормящей мамы по месяцам

Залогом хорошего самочувствия малыша есть верно организованное грудное вскармливание. Наряду с этим громадное внимание уделяется питанию матери.

В совершенстве, еще до рождения ребенка, особенно в последнем триместре, дама обязана выполнять режим питания, отказавшись от негативных и высокоаллергенных продуктов. Каким должно быть питание по окончании родов, в случае если дама твердо решила кормить грудью долго и плодотворно, окажет помощь осознать таблица питания кормящей мамы по месяцам.

Как необходимо питаться кормящей маме?

Рацион мамы должен быть полноценным, дабы кроха получал от молочка пользу, хорошо набирал вес и не страдал от расстройства пищеварения. Организм новорожденного еще не хорошо адаптирован кроме того к материнскому молоку, и изменение состава данной детской пищи может без шуток сказаться на самочувствии крохи.

Каждый день кормящая мамочка обязана потреблять около 2800 ккал. Больше возможно, в случае если мама кормит более одного ребенка. Недостаток калорий может снизить количество молока либо стать обстоятельством его пропажи. Через чур высокая калорийность угрожает важной прибавкой мамы в весе, а ведь по окончании родов излишки веса и без того тревожат 8 из 10 молодых мам. Да и кроха наряду с этим рискует получить ожирение. Исходя из этого кушать за двоих – это неправильно. А вот кушать для двоих – это то, что необходимо. В первые пара месяцев жизни у малыша идет формирование иммунитета. И тут ответственную роль играется верное питание. И на материнский, и на детский иммунитет воздействует и калорийность, и состав рациона.

По составу рацион питания кормящей матери должен быть приблизительно таким:

  • белки – 105 г (из них 60 г животных);
  • жиры – 60-90 г (25 г из них – растительного происхождения);
  • углеводы – 350-380 г.

Питаться необходимо 4-5 раз в день маленькими порциями, употребляя наряду с этим достаточно жидкости – от 2,5 литров.

На количество молока воздействует не количество пищи, а регулярность ее приема и гормоны, каковые вырабатываются в ходе сосания малышом груди (либо сцеживания). Чем чаще ребенок прикладывается к груди, тем больше молока у матери.

Алиса, мама Егора (6 мес.): Ребенок появился у меня недоношенный, сосательный рефлекс был слабенький. По причине того, что его кормили неестественным молоком в роддоме, я чуть не проворонила свое молоко. Хорошо, что медсестра научила сцеживаться. Скоро я начала прикладывать Егорку к груди, неспешно он обучился сосать. Молока стало большое количество, поскольку давала грудь по требованию. Большое количество выпивала тёплого чая, ела супы.

Разрешенные продукты для мамы при грудном вскармливании

Хоть и твердят, что кормящей маме нужна особенная диета, не следует пугаться, рацион кормящей мамочки остается достаточно широким. Что возможно имеется?

Питание кормящей мамы по месяцам

Мясо. Это источник белка, а белок — нужный элемент для жизни. Мясо должно находиться в меню матери, особенно в случае если при родах была громадная кровопотеря. Жирные сорта не необходимы, а вот телятина, крольчатина, птица – это хорошо.

Овощи вареные, тушеные. Они содержат витамины и клетчатку, которая оказывает помощь пищеварению. На первых порах от сырых овощей стоит отказаться.

Злаки. Каши улучшают пищеварение, содействуют улучшению лактации (особенно пшенная).

Фрукты. Экзотику пока лучше не использовать. А вот зеленое яблоко отправится на пользу. Фрукты необходимо вводить в рацион неспешно, следя за реакцией ребенка. Возможно использовать сухофрукты.

Питание кормящей мамы по месяцам

Молочные продукты. Это – источник кальция и белка. Но не следует впадать в крайности, следуя народной мудрости, что если не выпивать молоко, то и свое пропадет, а у ребенка не вырастут зубы. В природе ни одно животное не выпивает молоко для поддержания лактации. Так и мамочкам, не любящим молоко, не следует себя насиловать, впихивая очередной стакан в себя. А зубы малыша закладываются на первых неделях развития внутриутробного, и выпитое молоко и съеденный мамой творог на рост зубов уже появившегося крохи не воздействуют.

Нина, мама Светы (5 мес.): Мы живем в деревне с мамой. Мама моя — дама традиционно-деревенских взоров, упаивала меня парным молоком, утверждая, что я останусь беззубой, в случае если выпивать молоко не буду. А Светланка страдала от колик, запоров! Пока участковый доктор не растолковал мне, что это – реакция на цельное молоко. Дал совет то же самое молоко хотя бы сквашивать. С простоквашей и домашним кефиром животик дочки стал спокойней.

Питание кормящей мамы по месяцам

В целом, рацион мамы по окончании родов немногим отличим от рациона до беременности, разве что исключает кое-какие вредности

Что запрещено имеется кормящей маме?

В принципе, список того, что запрещено имеется категорически маме новорожденного малыша, мал. И, в большинстве своем, личен, зависит от того, какое

влияние на ребенка оказывают те либо иные продукты. А как это проверить? Лишь методом проб: нужно понемногу пробовать продукт и следить за состоянием малыша в течение дней-двух. Жидкий стул и сыпь, боль в животике – предлог прекратить знакомство с данной едой.

Регина, мама Димочки, (8 мес.): Я послушала умелую подружку, что имеется возможно все, особенно в случае если это ела беременная. А беременная я ела апельсины килограммами! Решила угоститься любимым фруктиком. Итог – ужасная сыпь у Димы, крик взахлеб и бессонная ночь. Лучше слушать докторов, чем подружек, вот что я уяснила!

Запрещено маме в течение первого полугодия имеется копченое и жареное, консервы, много мучное и сладкое – это может привести к аллергии ребенка. Естественно, стоит исключить алкоголь. И уж в случае если на что-то имеется аллергия у мамы, и дама про это знает, то с возникновением малыша непереносимость данных продуктов вряд ли пройдет.

Что не рекомендуется в первые месяцы по окончании родов?

Пока у малыша идет адаптация к окружающему миру и питанию, лучше избегать мамочке таких продуктов как:

  • цельное молоко;
  • цитрусы;
  • орехи;
  • шоколад;
  • свежая капуста;
  • морепродукты;
  • бобовые;
  • мороженое;
  • сгущенное молоко;
  • свежая дрожжевая выпечка;
  • варенье и джемы (особенно малиновые);
  • красная рыба;
  • свежие огурцы, томаты, капуста;
  • кофе.

Но в случае если без чего-то обойтись маме весьма сложно, возможно использовать не рекомендуемые продукты понемногу и крайне осторожно. Так, к примеру, кофе – достаточно спорный продукт. Он попадает под запрет из-за содержания кофеина. Но кофеин имеется и в простом чае. В случае если дама не имеет возможности без кофе по утрам, чашечка напитка не нанесет вреда крохе – значительно хуже измученная и недовольная мама.

Возможно заменять продукты аналогами. К примеру, вместо молочного шоколада кушать несколько ломтиков тёмного. Он не так аллергенен, а в первые дни кроме того оказывает помощь здоровью: содействует сокращению матки дамы. Вместо сладостей возможно мало зефира и пастилы.

Если не получается выпивать чай не в прикуску, возможно заедать его сухофруктами либо ломтиком сыра.

Видео по теме

Как верно вводить продукты в рацион мамы?

Вводить в рацион новые продукты стоит неспешно, по одному раз в несколько суток. Лучше это делать в первой половине дней – так возможно наиболее точно отследить реакцию малыша.

Примерное меню кормящей матери по месяцам до года:

По окончании года возможно неспешно возвращаться к рациону до беременности. Сейчас кроха знаком со многими продуктами из взрослого меню. Грудное молоко не есть отныне основной пищей, а является дополнением к ней. Но так же, как и прежде стоит следить за реакцией детского организма на мамин обед.

Возможно ли худеть при грудном вскармливании?

Категорически запрещается мамочкам устраивать разгрузочные дни, сидеть на низкокалорийной либо монодиете. На протяжении грудного вскармливания кроха медлено забирает все излишки, каковые мама успела накопить. В день на выработку молока уходит около 500 ккал! Не превышая рекомендуемой дневной калорийности возможно прилично скинуть лишний вес, ничего особенного не предпринимая.

Питание кормящей мамы по месяцам

Основное условие грудного вскармливания, — говорит специалист по естественному вскармливанию Резникова Е.С. – не похудеть, а не набрать лишнего!

Ни за что нельзя сочетать грудное вскармливание и прием средств для похудения! Это опасно для здоровья малыша! Лишние килограммы уйдут со временем, а чтобы кормить и растить малыша потребуется много сил и здоровья.

Умеренная физическая нагрузка и, в случае если нужно, занятия спортом по окончании полугода, верное питание, достаточный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе – вот залог здоровья и прекрасной фигуры. А радостный и довольный карапуз – лучшее украшение юный мамочки.

Вам это понравится:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *